Inför vägningen
Ser inte alls fram emot vägningen imorgon. Är helt 100% säger på ett +. Hoppas bara på att jag inte har gått upp allt ja gick ner under förra veckan...
Nu måste jag bita ihop och kämpa kämpa kämpa, annars finns det ingen chans att jag klarar mitt mål! Godiset som jag fick igår måste jag sätta i en låda uppe på köksskåpet, då hinner jag tänka 2 gånger innan jag står där med choklad i munnen. Är alltid sämre på att hålla mig borta från godis då jag är ensam hemma, tycker synd om stackars ensamma mig och då äter jag. Inte riktit så bra, men det är så jag har handskats med alla negativa känslor hela mitt liv och det mönstret är svårt att bryta! Samtidigt belönar jag mig också ofta med något gott att äta (också kvar från barndomen). Alltså äter jag både då jag tycker synd om mig själv eller när jag känner mig duktig.
Måste hitta på någon ny typ av belöning när jag har varit duktig, eftersom mitt mål är att vara duktig hela tiden (både gällande viktnedgången och i skolan). Har inte råd med massage, spabesök och liknande, så måste verkligen ta mig en funderare på vad som skulle vara passande belöningar... Kanske någon exotisk frukt, älskar frukt:) Har nån av er något bra tips på belöningar, både små och stora!?!
Nu måste jag bita ihop och kämpa kämpa kämpa, annars finns det ingen chans att jag klarar mitt mål! Godiset som jag fick igår måste jag sätta i en låda uppe på köksskåpet, då hinner jag tänka 2 gånger innan jag står där med choklad i munnen. Är alltid sämre på att hålla mig borta från godis då jag är ensam hemma, tycker synd om stackars ensamma mig och då äter jag. Inte riktit så bra, men det är så jag har handskats med alla negativa känslor hela mitt liv och det mönstret är svårt att bryta! Samtidigt belönar jag mig också ofta med något gott att äta (också kvar från barndomen). Alltså äter jag både då jag tycker synd om mig själv eller när jag känner mig duktig.
Måste hitta på någon ny typ av belöning när jag har varit duktig, eftersom mitt mål är att vara duktig hela tiden (både gällande viktnedgången och i skolan). Har inte råd med massage, spabesök och liknande, så måste verkligen ta mig en funderare på vad som skulle vara passande belöningar... Kanske någon exotisk frukt, älskar frukt:) Har nån av er något bra tips på belöningar, både små och stora!?!
Träningsvärk
Jepp, tydligen kan man få träningsvärk av att vara maskot! Har sjukt i axlarna och bröstmusklerna efter gårdagen...
Idag har en stor del av dagen tillbringats i sängen där jag och min älskling har sett på film. Imorgon blir det skola på eftermiddagen för min del och min älskling far iväg till sin mormor och arbeta lite. Eftersom jag studerar och min sambo endast får snuttjobb pga att han skall börja sin civiltjänst inom några månader, så är det ganska dåligt med pengar. Utöver de normala kostnaderna kommer det till denna månad en veckas semester i England (reser dit över julen), så alla pengar vi kan förtjäna är välkomna! Har någon något tips om hur man får pengarna att räcka längre?:P
Alltså blir jag ensam hemma nu början av veckan. Kommer imorgon att fixa en broccoli och fetaostpaj åt mig, och det blir min mat fram till torsdagen! Skall också försöka sätta lite mera tid på träning nu när jag inte har någon att sitta och tala med på kvällarna. Kommer också att vara flitigare här på bloggen, det lovar jag!
Idag har en stor del av dagen tillbringats i sängen där jag och min älskling har sett på film. Imorgon blir det skola på eftermiddagen för min del och min älskling far iväg till sin mormor och arbeta lite. Eftersom jag studerar och min sambo endast får snuttjobb pga att han skall börja sin civiltjänst inom några månader, så är det ganska dåligt med pengar. Utöver de normala kostnaderna kommer det till denna månad en veckas semester i England (reser dit över julen), så alla pengar vi kan förtjäna är välkomna! Har någon något tips om hur man får pengarna att räcka längre?:P
Alltså blir jag ensam hemma nu början av veckan. Kommer imorgon att fixa en broccoli och fetaostpaj åt mig, och det blir min mat fram till torsdagen! Skall också försöka sätta lite mera tid på träning nu när jag inte har någon att sitta och tala med på kvällarna. Kommer också att vara flitigare här på bloggen, det lovar jag!
Träningsvärk
Jepp, tydligen kan man få träningsvärk av att vara maskot! Har sjukt i axlarna och bröstmusklerna efter gårdagen...
Idag har en stor del av dagen tillbringats i sängen där jag och min älskling har sett på film. Imorgon blir det skola på eftermiddagen för min del och min älskling far iväg till sin mormor och arbeta lite. Eftersom jag studerar och min sambo endast får snuttjobb pga att han skall börja sin civiltjänst inom några månader, så är det ganska dåligt med pengar. Utöver de normala kostnaderna kommer det till denna månad en veckas semester i England (reser dit över julen), så alla pengar vi kan förtjäna är välkomna! Har någon något tips om hur man får pengarna att räcka längre?:P
Alltså blir jag ensam hemma nu början av veckan. Kommer imorgon att fixa en broccoli och fetaostpaj åt mig, och det blir min mat fram till torsdagen! Skall också försöka sätta lite mera tid på träning nu när jag inte har någon att sitta och tala med på kvällarna. Kommer också att vara flitigare här på bloggen, det lovar jag!
Idag har en stor del av dagen tillbringats i sängen där jag och min älskling har sett på film. Imorgon blir det skola på eftermiddagen för min del och min älskling far iväg till sin mormor och arbeta lite. Eftersom jag studerar och min sambo endast får snuttjobb pga att han skall börja sin civiltjänst inom några månader, så är det ganska dåligt med pengar. Utöver de normala kostnaderna kommer det till denna månad en veckas semester i England (reser dit över julen), så alla pengar vi kan förtjäna är välkomna! Har någon något tips om hur man får pengarna att räcka längre?:P
Alltså blir jag ensam hemma nu början av veckan. Kommer imorgon att fixa en broccoli och fetaostpaj åt mig, och det blir min mat fram till torsdagen! Skall också försöka sätta lite mera tid på träning nu när jag inte har någon att sitta och tala med på kvällarna. Kommer också att vara flitigare här på bloggen, det lovar jag!
Bra med träning...
...mindre bra med maten!
Igår gick jag till och från stan (40min totalt) då jag var Hippo, så allt som allt var jag ute och rörde på mig i 2½h. Vilket ju är riktit bra tycker jag!
Däremot så går det väl inte så super med maten. Äter allt och mycket... Men imorgon börjar en ny vecka, jag kommer att vara ensam hemma, så då blir det sallad som gäller! Ska också ta ett effektivt veckoslut nästa vecka. Blir lite mat, mest vegetariskt, och mycke rörelse. Hoppas på att det gör någon skillnad och att jag efter nästa vecka har mitt sötsug borta igen en gång!
Igår gick jag till och från stan (40min totalt) då jag var Hippo, så allt som allt var jag ute och rörde på mig i 2½h. Vilket ju är riktit bra tycker jag!
Däremot så går det väl inte så super med maten. Äter allt och mycket... Men imorgon börjar en ny vecka, jag kommer att vara ensam hemma, så då blir det sallad som gäller! Ska också ta ett effektivt veckoslut nästa vecka. Blir lite mat, mest vegetariskt, och mycke rörelse. Hoppas på att det gör någon skillnad och att jag efter nästa vecka har mitt sötsug borta igen en gång!
Varm choklad&bulla
Jaaa som ni ser i rubriken går det inte speciellt bra för mig just nu. Har det ganska så kämpigt med problem med huden (leder till att jag kliar hela tiden, kan inte sova, kan inet koncentrera mig mm) och brist på pengar. Och när det är kämpigt i mitt liv, då äter jag...
Nå, bara helgen är över så borde vissa saker vara utredda och krämerna jag fick av läkaren idag har förhoppningsvis börjat verka. Då skall jag ta i med hårdhanskarna igen! Tror tyvärr inte på något minus på vågen denna vecka, tvärtom ett plus om saker fortsätter som det är...
Kommer säkert att bli ganska dåligt med uppdateringar de närmaste dagarna också, om jag inte får inspiration någonstans ifrån. Men I'll be back next week och då fan ska det hända nåt på vågen!
Nå, bara helgen är över så borde vissa saker vara utredda och krämerna jag fick av läkaren idag har förhoppningsvis börjat verka. Då skall jag ta i med hårdhanskarna igen! Tror tyvärr inte på något minus på vågen denna vecka, tvärtom ett plus om saker fortsätter som det är...
Kommer säkert att bli ganska dåligt med uppdateringar de närmaste dagarna också, om jag inte får inspiration någonstans ifrån. Men I'll be back next week och då fan ska det hända nåt på vågen!
Inte så motiverad
Har lite tappat motivationen till att äta bättre. Det kanske beror på att det inte finns så värst mycket "bra" mat i vårt kök just nu. Har blivit smörgåsar till morgonmål i 2 dagar nu. Måste hitta på någonting annat, annars kommer jag inte att få bort veckans kilo!
Som träningsmål för veckan har jag satt upp :
Kan berätta att lördagens "träning", att vara Hippo, är som att promenera i en bastu. Man går omkring, påpackad med TJOCKA kläder i 1½h, samtidigt som man vinkar och delar ut godis. Har varit Hippo kanske 5ggr tidigare och vet att det är jätteroligt, men tungt! Brukar ha träningsvärk i armarna nästa dag, pga. allt vinkande:P
Som träningsmål för veckan har jag satt upp :
- 1 promenad (minst 30min)
- Gå till och från maten i skolan (10min/dag)
- Vara Hippo (en maskot) på lördagen = 1½h träning i varma kläder/bastu
- 2x10min stresching
Kan berätta att lördagens "träning", att vara Hippo, är som att promenera i en bastu. Man går omkring, påpackad med TJOCKA kläder i 1½h, samtidigt som man vinkar och delar ut godis. Har varit Hippo kanske 5ggr tidigare och vet att det är jätteroligt, men tungt! Brukar ha träningsvärk i armarna nästa dag, pga. allt vinkande:P
Cocis-smakning
Har haft en intressant skoldag idag, med presentation (en gruppmedlem dök inte upp) och Cocis-smakning. Fanns Coca-Cola, Pepsi, Freeway och Siti. 1/10 fick alla rätt. Jag var med som hjälpreda (är en av de äldsta i klassen, så lärarn lita mest på mig:P) och som lön fick jag hem ena flaskan (freeway, 4/5kvar).
Nu kommer snart min kusin hit, så ska tvinga i henne cola, så att flaskan töms snabbt utan att jag måste dricka så mycket:P
Nu kommer snart min kusin hit, så ska tvinga i henne cola, så att flaskan töms snabbt utan att jag måste dricka så mycket:P
Hemma tidigt!
Slutade skolan för en halv timme sedan, eller fick en uppgift som man fick välja att göra i skolan eller hemma. Eftersom jag har mera material att använda till uppgiften här hemma bestämde jag mig för att komma hem, sätta eld i brasan och ta på riktiga myskläder innan jag börjar arbeta.
Skall göra en beskrivning av en kampanj för en bank och sedan en reklamaffisch som hör ihop med kampanjen. Verkar vara en jättekul uppgift, så nu skall jag gå ner och koka en kanna med te åt mig och sen sätta igång och arbeta!:)
Skall göra en beskrivning av en kampanj för en bank och sedan en reklamaffisch som hör ihop med kampanjen. Verkar vara en jättekul uppgift, så nu skall jag gå ner och koka en kanna med te åt mig och sen sätta igång och arbeta!:)
Mål
- Under november gå ner 1kg/vecka, totalt -2,5kg. Eftersom jag redan gått ner 2,5kg kommer jag att hinna gå ner 4kg om jag håller mig till mina -1kg/vecka!
- Under december skall jag gå ner ½kg/vecka, totalt 2,5kg. Då skulle jag gå ner 6½kg under 2010 och vågen skulle stanna på 91,5kg vid nyåret.
- Komma ner till en vikt som börjar på en 8 innan 17,1. Det skulle betyda -1kg/vecka under början av jauari och ingen uppgång under julen (hjälp!)
- Innan Alla Hjärtans Dag (14.2) skall jag under 85kg. För att klara detta måste jag gå ner 5kg på 4 veckor. Det borde inte vara omöjligt, men lite tufft kan det nog bli.
- Innan 1 april skall vågen stanna under 80kg. Det här betyder ungefär 1kg/vecka igen. Vid det här laget måste jag nog träna lite, jogging eller någonting, för att fortsätta gå ner 1kg/vecka. Har inte varit nere under 80kg sen lågstadiet, så klarar jag detta kommer jag att belöna mig med någonting fint!
- -20kg vill jag klara innan 1maj. Då skulle vågen stanna på 78kg.
- Jag fyller år 20.7 och som present åt mig själv har jag som mål att komma ner under 70kg och på så sätt låta min kropp slippa släpa omkring på nästan 30kg extra fett. Det är väl ändå en av de bästa presenter man kan ge sig själv?
- Innan skolan börjar (runt 15.8) vill jag ner till 67kg. Det skulle betyda att jag för första gången i mitt liv är normalviktig!
Detta verkar just nu myyyyycket avlägset, tänk att jag måste gå ner nästan 30kg för att bli normalviktig! Men, det är ju inte omöjligt, det finns många som har klarat av att tappa över 50kg och sedan hålla den vikten! Nu gäller det bara att kämpa kämpa kämpa och kämpa sen ännu lite till!
Tankar efter vägningen
JEEEEE!!!!
Det är ungefär vad jag tänkte efter vägningen och mätningen idag morse! -2,5kg på en vecka, då jag inte satsat helt fullt på min viktnedgång! Vet att det är en hel del vätska o sånt som försvinner nu i början, men känns bra med en kickstart! Nu gäller det bara att fortsätta kämpa med mat och promenader och inte förvänta sig ett lika fint resultat nästa vecka.
Mitt mål är ju -1kg/vecka nu i november, så det är också vad jag tror och hoppas på till nästa vecka. Om jag håller mig till mina mål (-1kg/vecka i november, -½kg/vecka i december) skulle jag hinna gå ner 6½kg innan nyår om jag räknar rätt? Det skulle betyda att jag innan januari är över skulle kunna vara nere under 90kg!
Har satt upp lite mål här hemma på ett papper, tror jag tänker lägga upp dem här så är de "officiella" och då måste jag ju klara dem, eller hur?:P
Det är ungefär vad jag tänkte efter vägningen och mätningen idag morse! -2,5kg på en vecka, då jag inte satsat helt fullt på min viktnedgång! Vet att det är en hel del vätska o sånt som försvinner nu i början, men känns bra med en kickstart! Nu gäller det bara att fortsätta kämpa med mat och promenader och inte förvänta sig ett lika fint resultat nästa vecka.
Mitt mål är ju -1kg/vecka nu i november, så det är också vad jag tror och hoppas på till nästa vecka. Om jag håller mig till mina mål (-1kg/vecka i november, -½kg/vecka i december) skulle jag hinna gå ner 6½kg innan nyår om jag räknar rätt? Det skulle betyda att jag innan januari är över skulle kunna vara nere under 90kg!
Har satt upp lite mål här hemma på ett papper, tror jag tänker lägga upp dem här så är de "officiella" och då måste jag ju klara dem, eller hur?:P
Vikt&mått (v.2)
Vikt: 95,5kg ( - 2kg)
Midja: 101cm ( -3cm)
Rumpa: 117cm ( -3cm)
Lår: 115cm ( -2cm)
Under bröstet: 86cm (-2cm)
BMI: 33,7 (-1)
Minskning totalt (sen start 12.11)
Vikt: - 2,5kg
Midja: -3cm
Rumpa: -3cm
Lår: -2cm
Under bröstet: -2cm
BMI: -1
Midja: 101cm ( -3cm)
Rumpa: 117cm ( -3cm)
Lår: 115cm ( -2cm)
Under bröstet: 86cm (-2cm)
BMI: 33,7 (-1)
Minskning totalt (sen start 12.11)
Vikt: - 2,5kg
Midja: -3cm
Rumpa: -3cm
Lår: -2cm
Under bröstet: -2cm
BMI: -1
Summering av veckan
- MATEN har det inte gått speciellt bra med, men eftersom jag inte har råd att sätta om min kost i någon större utsträckning är jag helt nöjd i alla fall. Lite för mycket kalasas blev det ju nu under helgen, men hade roligt så ångrar det inte.
- PROMENADERNA gick helt ok, fick ihop ungefär 140minuter promenad, alltså 2h och 20min. Det är betydligt mera än vad jag normalt rör på mig!
- ÖVRIG "TRÄNING" har bestått av en hel del stresching, i princip varje dag. Är jättestolt över det och känner att mina muskler känns mindre spända.
Så vad tror jag inför morgondagens vägning? Jaa, jag tror på ett litet minus faktist, trots allt godis, glass, fikabröd och liknande nu under helgen. Hoppas på att vågen stannar på 97kg, vilket skulle betyda en nedgång på ½kg sen torsdagen. Totalt under denna första vecka skulle jag då har gått ner 1kg, vilket ju är mitt mål!
Dagens mat
Morgonmål: Yoghurt&klementin, te
Lunch: varm kycklingsallad, ris i yoghurt
Kalas-kaffe: 3små pizzabitar, muffins, moccaruta, te, kaffe, glögg
Middag: varm kycklingsallad, ris i yoghurt (lite)
Då var kalasandet över. Nu skall jag försöka hålla efter vad jag äter under veckan, för på lördagen ska vi fira lillajul med tapas, och tänker äta allt:P
Lunch: varm kycklingsallad, ris i yoghurt
Kalas-kaffe: 3små pizzabitar, muffins, moccaruta, te, kaffe, glögg
Middag: varm kycklingsallad, ris i yoghurt (lite)
Då var kalasandet över. Nu skall jag försöka hålla efter vad jag äter under veckan, för på lördagen ska vi fira lillajul med tapas, och tänker äta allt:P
Kalasandet fortsätter
Idag skall vi ivåg och fira min gudfar som fyllde år nu i veckan, så kommer att bli bulla, kaka, mm. Nå, bara att försöka hålla sig långt borta från kaffebordet och istället umgås med människor och äta så lite som möjligt!
Ska fixa en ordentlig lunch, så att jag i alla fall inte blir hungrig under tiden vi är där! Lunchen kommer att bli någon typ av kycklingsallad/wok, med kyckling, morot, broccoli, paprika, lite ris/couscous och en massa goda kryddor:) Har en massa idéer och inspiration att laga amt nu, så i lördag skall jag och min älskling ha tapas-kväll, för att fira lillajul. Har redan en lista på olika små rätter jag skall fixa, så i onsdag skall jag börja emd alla förberedelser! Väntar och längtar
Ska fixa en ordentlig lunch, så att jag i alla fall inte blir hungrig under tiden vi är där! Lunchen kommer att bli någon typ av kycklingsallad/wok, med kyckling, morot, broccoli, paprika, lite ris/couscous och en massa goda kryddor:) Har en massa idéer och inspiration att laga amt nu, så i lördag skall jag och min älskling ha tapas-kväll, för att fira lillajul. Har redan en lista på olika små rätter jag skall fixa, så i onsdag skall jag börja emd alla förberedelser! Väntar och längtar
Dagens mat (lördag)
Morgonmål: 3st smörgåsar med skinka och ost, te
Lunch: Kalakukko
Mellanmål: Klementin
Middag: förrätt: jordärtsskocksoppa, varmrätt: renkalv, potatis, broccoli&blomkål, rödvinssås, efterrätt: glass.
Te: Te + chokladpraliner
Var middag hos min sambos mormor. Jättegott och åt ganska lite potatis och mindre glass än vad jag vanligtvis hade tagit! Men, inte är det här ju precis sådan mat jag borde äta...
Kalakukko är en gamma finsk rätt som består av fisk (strömming/muikkor/abborre) och fläskkött som är inbakt i ett rågbröd. Har ätit det en gång tidigare, smakar helt ok (med mycket smör på!!) men inte är det min favoritmat.
Lunch: Kalakukko
Mellanmål: Klementin
Middag: förrätt: jordärtsskocksoppa, varmrätt: renkalv, potatis, broccoli&blomkål, rödvinssås, efterrätt: glass.
Te: Te + chokladpraliner
Var middag hos min sambos mormor. Jättegott och åt ganska lite potatis och mindre glass än vad jag vanligtvis hade tagit! Men, inte är det här ju precis sådan mat jag borde äta...
Kalakukko är en gamma finsk rätt som består av fisk (strömming/muikkor/abborre) och fläskkött som är inbakt i ett rågbröd. Har ätit det en gång tidigare, smakar helt ok (med mycket smör på!!) men inte är det min favoritmat.
Dålig uppdatering
Har blivit dåligt med uppdateringar under helgen... Har varit borta hemifrån från mitt på dagen på fredagen tills sent igår kväll, så har inte haft möjlighet att logga in på bloggen. Har inte alls gått så bra med maten och promenerande heller, så ser inte fram emot morgondagens vägning och mätning! Ska lägga upp vad jag har ätit de senaste dagarna
Check-up på veckans mål
- Eftersom jag kommer att vara tillbaka i skolan nu i veckan så blir det skollunch. Skall försöka dra ner på kolhydraterna så mycket jag kan och istället sikta in mig på salladerna. Har klarat denna punkt helt ok tycker jag. Äter lunchen, men tar mycket grönsaker och skippar brödet som jag vanligtvis äter 2-3skivor av /lunch.
- Skall gå minst 3 timmar under veckan. 10min/dag får jag ihop då jag går till och från lunchen, som ligger en bit ifrån skolan. Har gått 95minuter hittills denna vecka, så 85minuter återstår.
- Morgonmål och middag som jag kan kontrollera bättre är också de måltider som jag satsar mera på.Visst, igår blev det kanske inte den bästa middagen, eller middagen var det inget fel på, men efterrätten hör väl kanske inte riktit till min diet. Annars tycker jag att jag har klarat detta bra!
- Morgonmål: ägg/ost, grönsaker, frön, allevo-shake,te Yoghurt (fet, mättande sådan)har kommit till här, annars precis enligt planerna
- Middag: grönsaker, te Har blivit mest sallader, så riktit nöjd
- Mellanmål i skolan blir någon frukt Klementiner, passligt mellanmål, men blir lite får hungrig innan middagen, måste hitta på något till näste vecka som mättar lite längre!
- Varje dag skall jag strecha i 5min, långa muskler ger ju en finare figur, eller hur? Njaa, idag orkade jag verkligen inte med någon streching, men annars har jag skött mig!
Dagens mat (fredag)
Morgonmål: Yoghurt med klementin,lite äppel, te
Mellanmål: Yoghurt
Lunch (i bilen): Sallad (sallat, tomat, paprika, ost, majonnäs), ägg
Tidig middag: Paj med skinka och grönsaker
Mellanmål: Appelsin
+ lösgodis...
Som ni ser, inte det bästa med godiset där på slutet. 40minuter promenad fick jag i alla fall ihop under dagen!
Mellanmål: Yoghurt
Lunch (i bilen): Sallad (sallat, tomat, paprika, ost, majonnäs), ägg
Tidig middag: Paj med skinka och grönsaker
Mellanmål: Appelsin
+ lösgodis...
Som ni ser, inte det bästa med godiset där på slutet. 40minuter promenad fick jag i alla fall ihop under dagen!
Idag har jag varit duktig för:
- Jag åt inte chokladkaka nu på kvällen, trots att det doftade jättegott då min älskling åt upp den
- Jag har gjort klart grupparbetet och lämnat in det
- Jag åt sallad till middag, trots att jag gärna hade ätit stekt potatis som min älskling gjorde
- Jag gick en kort promenad efter maten (10min extra)
Dagens mat
Morgonmål: Yoghurt med klementin, te
Mellanmål: Klementin, vatten
Lunch (skolan): Hamburgare, mycket grönsaker
Mellanmål: en bit äppel, en bit ost
Middag: Sallad (sallat, tomat, paprika, äppel, ost, fisk, majonnäs/yoghurtsås), nötter, lite vin, te
Är överlag nöjd med maten. Skulle ha klarat mig med en mindre hamburgare i skolan, men tycker inte riktit om att kasta mat i roskis, så åt upp. Nu kommer det att vara 2 dagar då jag har ganska svårt att bestämma vad jag äter, eftersom vi skall bo hos min älsklings mormor och äta maten där.
Mellanmål: Klementin, vatten
Lunch (skolan): Hamburgare, mycket grönsaker
Mellanmål: en bit äppel, en bit ost
Middag: Sallad (sallat, tomat, paprika, äppel, ost, fisk, majonnäs/yoghurtsås), nötter, lite vin, te
Är överlag nöjd med maten. Skulle ha klarat mig med en mindre hamburgare i skolan, men tycker inte riktit om att kasta mat i roskis, så åt upp. Nu kommer det att vara 2 dagar då jag har ganska svårt att bestämma vad jag äter, eftersom vi skall bo hos min älsklings mormor och äta maten där.
Vägning
Hoppade, eller njaa snarare smög, upp på vågen idag på morgonen. 97kg stannade den på, trots gårdagens brakmiddag. Känner mig riktit nöjd med det!
Har bestämt att måndagmorgon är min officiella vägningsdag. Sen får jag under veckan ställa mig 2ggr till på vågen, men de talen antecknas inte någonstans. Jag vill inte begränsa mig till att endast få väga mig en gång/vecka, då blir det bara en massa funderande att "hur mycket väger jag månne nu?" och så. På det här sättet får jag veta under veckan vartåt det lutar och kan på så sätt anpassa resten av veckan efter resultatet.
Morgonstund har guld i mun eller?
Vaknade pigg och glad, men sen märkte jag att bara 1 av mina 2 gruppmedlemmar har lämnat in något material igår, så nu är humöret lite förstört.
Ska i alla fall fixa ihop ett ordentligt morgonmål och sen ta mig till biblioteket och börja skriva, tur så öppnad de ena delen redan 8, så hinner jobba i 2 timmar innan skolan börjar!
Ps. Det har snöat inatt! Gården är helt vit och fin:) Sku vara mysigt att hinna med en promenad innan det blir slask
Ska i alla fall fixa ihop ett ordentligt morgonmål och sen ta mig till biblioteket och börja skriva, tur så öppnad de ena delen redan 8, så hinner jobba i 2 timmar innan skolan börjar!
Ps. Det har snöat inatt! Gården är helt vit och fin:) Sku vara mysigt att hinna med en promenad innan det blir slask
Dagens mat
Morgonmål: Yoghurt med banan&klementin, te
Mellanmål: 2msk nötter
Lunch: Jansonsfrestelse, sallad
Mellanmål: liten fruktsallad (äppel, klementin, banan
Middag: Rökt makrill med smetana till förrätt, papparbiff, rödvinssås, grönsaker till varmrätt, brownie, appelsin, vaniljglass till efterrätt, vin, vatten
Ångrar inget gällande dagens mat! Middagen med min älskling var jätteviktig för mig, så njöt fullt ut av den goda maten och sällskapet.
Mellanmål: 2msk nötter
Lunch: Jansonsfrestelse, sallad
Mellanmål: liten fruktsallad (äppel, klementin, banan
Middag: Rökt makrill med smetana till förrätt, papparbiff, rödvinssås, grönsaker till varmrätt, brownie, appelsin, vaniljglass till efterrätt, vin, vatten
Ångrar inget gällande dagens mat! Middagen med min älskling var jätteviktig för mig, så njöt fullt ut av den goda maten och sällskapet.
Party time
Min älskling har äntligen skrivit klart sitt slutarbete, så ikväll skall det firas! Nu ska vi iväg till butiken och hitta på någon god middag åt oss + vin:)
Borde egentligen inte äta något sådant, men det är bara en gång min älskling skriver slutarbete (troligtvis) och jag tycker absolut det är värt att fira! Får ta mera träning bara så går det nog bra! Pepparbiff står på beställningslistan, så vi får se hur det blir:)
Borde egentligen inte äta något sådant, men det är bara en gång min älskling skriver slutarbete (troligtvis) och jag tycker absolut det är värt att fira! Får ta mera träning bara så går det nog bra! Pepparbiff står på beställningslistan, så vi får se hur det blir:)
Nästan klart!
Nu är arbetet i stort sett klart, bara att få mina gruppmedlemmars delar och sätta in dem på rätt plats!
Skall nu ta mig hem, mysa med min älskling, reda upp byket + städ lite och sedan blir det middag. Borde få ihop lite promenadtid idag igen, så skall försöka samla så mycket energi att jag går till och från biblioteket ikväll! Det skulle betyda 40minuter promenad, allt som allt för dagen 50minuter:)
Ge mig energi!
Nu är skolan slut för idag. Hade en mini-tent nu på eftermiddagen, så fick sluta när vi var klara. Och sista timmen behövde jag inte vara på, eftersom jag redan har gjort alla uppgifter till den kursen:) Skönt med lite kortare dag!
Trots att skoldagen är över har jag ännu framför mig att skriva på vårt grupparbete. Skall ta ett skrivpass nu och ett till 7 tiden ikväll. Hoppas jag börjar bli klar sen, skulle vara skönt att få ta lugn morgon imorgon (skolan börjar först 10.15). Blir jag inte klar idag måste jag jobba på morgonen, för MÅST vara klar imorgon!
Så nu, all energi på att skriva, söka bilder och finslipa!
Trots att skoldagen är över har jag ännu framför mig att skriva på vårt grupparbete. Skall ta ett skrivpass nu och ett till 7 tiden ikväll. Hoppas jag börjar bli klar sen, skulle vara skönt att få ta lugn morgon imorgon (skolan börjar först 10.15). Blir jag inte klar idag måste jag jobba på morgonen, för MÅST vara klar imorgon!
Så nu, all energi på att skriva, söka bilder och finslipa!
Idag har jag varit duktig för:
- Jag åt inte all choklad, trots att jag gärna hade gjort det!
- Jag tor mig i kragen och skrev arbetet på nytt
- Jag har, bortsett från chokladen, ätit bra
- Jag har gympat 20 minuter nu på kvällen
-
Jag har gått 20 minuter under dagen
Dagens mat
Morgonmål: Liten portion sallad, turkisk yoghurt med linfrön&klementin, te, vatten
Mellanmål: 2msk blandade nötter
Lunch (skolan): köttsoppa, 2 bitar mysli-rågbröd, gurka, mjölk, vatten
Mellanmål: Klementin, 100g choklad
Middag: Köttgryta (kött, morot, kålrot, paprika, squach, bönor, tomat, matgrädde, smetana + kryddor)
Kvällsmål: Te
Jaa, som sagt så var dagen inte helt toppen, men imorgon kör vi fullt igen:)
Så här såg mitt morgonmål ut, kolla mänden piller jag sätter i mig :S
Mellanmål: 2msk blandade nötter
Lunch (skolan): köttsoppa, 2 bitar mysli-rågbröd, gurka, mjölk, vatten
Mellanmål: Klementin, 100g choklad
Middag: Köttgryta (kött, morot, kålrot, paprika, squach, bönor, tomat, matgrädde, smetana + kryddor)
Kvällsmål: Te
Jaa, som sagt så var dagen inte helt toppen, men imorgon kör vi fullt igen:)
Så här såg mitt morgonmål ut, kolla mänden piller jag sätter i mig :S
Dagen då en hel del gick fel...
Kan lugnt säga att idag inte har varit den bästa.
Till att börja med, mensen började igår = mensvärk från helvete hela dagen idag...
Så i skolan skulle jag visa hur lång min text till vårt grupparbete var och då fanns det ingenstans = stressade hela dagen och när jag kom hem var jag tvungen att skriva om allt...
Sist med inte minst: mensvärk+stress+dåligt humör=chokladbehovet slår kock-out på mig och jag äter 100g choklad....
Nåja, från det här kan veckan väl inte bli värre i alla fall, eller vad tror ni?
Till att börja med, mensen började igår = mensvärk från helvete hela dagen idag...
Så i skolan skulle jag visa hur lång min text till vårt grupparbete var och då fanns det ingenstans = stressade hela dagen och när jag kom hem var jag tvungen att skriva om allt...
Sist med inte minst: mensvärk+stress+dåligt humör=chokladbehovet slår kock-out på mig och jag äter 100g choklad....
Nåja, från det här kan veckan väl inte bli värre i alla fall, eller vad tror ni?
Idag har jag varit duktig för:
- Har ätit enligt planen
- Gått 45 minuter
- Gjort tenten (=ett stressmoment borta)
- 15min gympa på kvällen (mest streching)
Vikt&mått (v.1)
Vikt: 97,5kg
Midja: 104cm
Rumpa: 120cm
Lår: 117cm
Under bröstet: 88cm
BMI: 34,7
Usch, usch, ingen rolig syn:(
Kan konstatera att i vårast när jag hade motsvarande mått vägde jag 95kg, så borde väl då ha lite emra muskelmassa nu, eller?
Nå nu skall i alla fall både kilon och centimeter försvinna!
Midja: 104cm
Rumpa: 120cm
Lår: 117cm
Under bröstet: 88cm
BMI: 34,7
Usch, usch, ingen rolig syn:(
Kan konstatera att i vårast när jag hade motsvarande mått vägde jag 95kg, så borde väl då ha lite emra muskelmassa nu, eller?
Nå nu skall i alla fall både kilon och centimeter försvinna!
"tallbarrsoljekapslar"
= FIGUREL Appetite Control
Dessa tar jag en före varje måltid just nu, för att snabbare känna mig mätt. Det är fröoljekapslar från koreansk tall. Har planer på att ta dessa i 2 veckor innan varje måltid (inte mellenmål) och sedan ta före dagens största måltid i 2 veckor till. På så sätt minskar jag mängden jag äter och samtidigt magsäcken -> jag kommer att bli snabbare mätt också då jag har slutat med dem!
Dessa tar jag en före varje måltid just nu, för att snabbare känna mig mätt. Det är fröoljekapslar från koreansk tall. Har planer på att ta dessa i 2 veckor innan varje måltid (inte mellenmål) och sedan ta före dagens största måltid i 2 veckor till. På så sätt minskar jag mängden jag äter och samtidigt magsäcken -> jag kommer att bli snabbare mätt också då jag har slutat med dem!
Dagens mat
Morognmål: Allevo-shake ,sallat, paprika, morot, ägg, ost, te, vatten
Mellanmål: 2msk nötmix, mineralvatten
Lunch (skolan): 2msk ris, 7kycklingköttbullar, paprika, morot, ½appelsin, vatten, mjölk
Mellanmål: Banan, 2msk nötter, 1bit 70%choklad
Middag: Sallat, tomat, paprika, maletköttsås, ost, bönor, te
Tycker dagen har gått helt ok. Visst, chokladen var väl kanske inte helt nödvändig, men det var min belöning för att jag hade gjort tenten. Gällande skolmaten så var 1/4 av tallriken ris+kycklingbullarna, ½ tallriken grönsaker+ frukt, så är riktit nöjd. Och kände mig mätt ganska länge efter lunchen vilket ju var skönt!
Om en stund skall jag ta mig ner i köket och fixa middagen, vill äta den innan 6, så att jag hinner smälta det innan jag går och sova!
Mellanmål: 2msk nötmix, mineralvatten
Lunch (skolan): 2msk ris, 7kycklingköttbullar, paprika, morot, ½appelsin, vatten, mjölk
Mellanmål: Banan, 2msk nötter, 1bit 70%choklad
Middag: Sallat, tomat, paprika, maletköttsås, ost, bönor, te
Tycker dagen har gått helt ok. Visst, chokladen var väl kanske inte helt nödvändig, men det var min belöning för att jag hade gjort tenten. Gällande skolmaten så var 1/4 av tallriken ris+kycklingbullarna, ½ tallriken grönsaker+ frukt, så är riktit nöjd. Och kände mig mätt ganska länge efter lunchen vilket ju var skönt!
Om en stund skall jag ta mig ner i köket och fixa middagen, vill äta den innan 6, så att jag hinner smälta det innan jag går och sova!
Tenten avklarad!
Tenten gick betydligt snabbare än vad jag trodde! Är nu klar med den och tänker sätta mig i en av bibliotekets sköna fotöljer och läsa lite kursmaterial till dagens lektioner och sen läsa olika tidningar (Allt om MAT bl.a.).
Men först måste jag springa på WC och sen äta ett litet mellanmål så att jag klarar mig till maten om 1½timme!
Men först måste jag springa på WC och sen äta ett litet mellanmål så att jag klarar mig till maten om 1½timme!
Morgonpromenad
Har varit vaken sen 6, så har hunnit med en del redan idag!
Startade morgonen med några minuter strechning, sen vägde och mätte jag mig (resultat ikväll) och så var det dags för morgonmål. Sen förde jag min älskling till en parkering varifrån han ska iväg på jobb. 7.30 gick jag omkring i matbutiken och kände mig ensam, såg ingen annan kund under hela tiden jag var där.
Efter det var jag snabbt hem och plocka maten på plats och så körde jag till en biblioteket. Har tur som har skolan på ena sidan vägen och biblioteket på andra:) Från biblioteket gick jag ut på en 30minuters promenad i morgondimman och nu har jag kommit tillbaka till biblioteket och skall ta itu med min hemtent. Förhoppningsvis får jag den klar innan maten idag, alltså på 2½timme. Sku vara skönt att få stryka en sak från min to-do-lista!
Så nu, skriva tent!
Startade morgonen med några minuter strechning, sen vägde och mätte jag mig (resultat ikväll) och så var det dags för morgonmål. Sen förde jag min älskling till en parkering varifrån han ska iväg på jobb. 7.30 gick jag omkring i matbutiken och kände mig ensam, såg ingen annan kund under hela tiden jag var där.
Efter det var jag snabbt hem och plocka maten på plats och så körde jag till en biblioteket. Har tur som har skolan på ena sidan vägen och biblioteket på andra:) Från biblioteket gick jag ut på en 30minuters promenad i morgondimman och nu har jag kommit tillbaka till biblioteket och skall ta itu med min hemtent. Förhoppningsvis får jag den klar innan maten idag, alltså på 2½timme. Sku vara skönt att få stryka en sak från min to-do-lista!
Så nu, skriva tent!
Plan för kommande vecka
Försöker lägga upp en plan/ett mål för den kommande veckan.
- Eftersom jag kommer att vara tillbaka i skolan nu i veckan så blir det skollunch. Skall försöka dra ner på kolhydraterna så mycket jag kan och istället sikta in mig på salladerna.
- Skall gå minst 3 timmar under veckan. 10min/dag får jag ihop då jag går till och från lunchen, som ligger en bit ifrån skolan.
- Morgonmål och middag som jag kan kontrollera bättre är också de måltider som jag satsar mera på.
- Morgonmål: ägg/ost, grönsaker, frön, allevo-shake,te
- Middag: grönsaker, te
- Mellanmål i skolan blir någon frukt
- Varje dag skall jag strecha i 5min, långa muskler ger ju en finare figur, eller hur?
And off I go
Nu ska jag få i mig ett mellanmål, sen iväg och tanka bilen och så till mamma. Skall ta lite hjälp av henne för att få ett arbete till skolan klart (har bank-frågor, hon jobbar på bank så fråg-time:) )
Hade inte riktit planerat en sån här söndag åt mig, lunch hos mamma brukar bestå av pasta och så farsdagskaffe hos farfar=bulla&kaka, men skall försöka göra det bästa av situationen! Tar med två "tallbarrsoljekapslar", så slänger jag i mig en före jag sätter mig vid bordet. Förhoppningsvis hjälper det lite!
Hade inte riktit planerat en sån här söndag åt mig, lunch hos mamma brukar bestå av pasta och så farsdagskaffe hos farfar=bulla&kaka, men skall försöka göra det bästa av situationen! Tar med två "tallbarrsoljekapslar", så slänger jag i mig en före jag sätter mig vid bordet. Förhoppningsvis hjälper det lite!
Dagens mat
Morgonmål: Sallat, paprika, morot, skinka, ost, 1klementin, 1ägg, lin&solrosfrön, te, 2 glas vatten
Mellanmål: Allevo-shake, liten bit ost
Lunch: Mos, pasta, köttsås, sallad. Persimon till efterrätt
Farsdagskaffe: Chokladkaka, bulla, saft
Middag: 1ägg, ostbit
Har så dålig självdisciplin när jag är bland andra människor gällande maten. Äter, äter och äter när det finns mat på bordet framför mig... Nåja, gjort är gjort och imorgon blir det vägning och mätning och så börjar jag kämpa ännu mera!
Mellanmål: Allevo-shake, liten bit ost
Lunch: Mos, pasta, köttsås, sallad. Persimon till efterrätt
Farsdagskaffe: Chokladkaka, bulla, saft
Middag: 1ägg, ostbit
Har så dålig självdisciplin när jag är bland andra människor gällande maten. Äter, äter och äter när det finns mat på bordet framför mig... Nåja, gjort är gjort och imorgon blir det vägning och mätning och så börjar jag kämpa ännu mera!
För eller emot "hjälpmedel"?
Jag har en fråga: Är ni för eller emot olika "hjälpmedel" vid viktnedgång? Typ olika pulverdieter, piller som gör att du känner dig mätt och liknande. Motivera gärna varför, behöver lite hjälp med min beslutsångest gällande dessa.
Kan inte riktit bestämma mig om jag ska ta hjälp av sådant eller inte. Köpte i våras ett paket med shake-mix (14påsar) och har ännu kvar några i skåpet, så har nu druckit 1/dag vid lunch. Har också kapslar med nån tallbarsolja eller nåt liknande, som gör att jag känner mig mätt. Dessa använde jag förra gången i början när jag höll på att ställa om mina matvanor, så att jag skulle vänja bort att äta enorma portioner. Har också nu ätit ett före morgonmål, lunch och middag och jag märker att jag känner mig mätt betydligt snabbare än normalt.
Kan inte riktit bestämma mig om jag ska ta hjälp av sådant eller inte. Köpte i våras ett paket med shake-mix (14påsar) och har ännu kvar några i skåpet, så har nu druckit 1/dag vid lunch. Har också kapslar med nån tallbarsolja eller nåt liknande, som gör att jag känner mig mätt. Dessa använde jag förra gången i början när jag höll på att ställa om mina matvanor, så att jag skulle vänja bort att äta enorma portioner. Har också nu ätit ett före morgonmål, lunch och middag och jag märker att jag känner mig mätt betydligt snabbare än normalt.
Farsdag
Godmorgon:)
Har precis ätit morgonmål, nami. Är alltid så hungrig på morgonen! Idag blev det lite annat morgonmål än normalt, eftersom jag ska äta lunch hos mamma och sedan på farsdagskaffe till farfar, så lite lite onyttigheter då...
Mitt morgonmål bestod i alla fall av en assiet med sallat, paprika, riven morot, skinka, ost, lite majonnäs, ett ägg och en klementin. Till det drack jag en kopp vitt te och två glas vatten. Slängde också i mig 1msk linfrön och 1½msk solrosfrön, båda nyttiga och mättande!
Förmiddagen idag består av att läsa till en hemtenta som måst var gjord innan 24.11 och fixa ett kort till farfar. Hinner jag så borde jag också jobba på ett arbete som skall in i fredag, men mina gruppkamrater har inte skickat deras delar som vi hade bestämd, så får se om jag skiter i det. Hatar att jobba i grupper där de två andra bara åker snålskjuss på mig!
Har precis ätit morgonmål, nami. Är alltid så hungrig på morgonen! Idag blev det lite annat morgonmål än normalt, eftersom jag ska äta lunch hos mamma och sedan på farsdagskaffe till farfar, så lite lite onyttigheter då...
Mitt morgonmål bestod i alla fall av en assiet med sallat, paprika, riven morot, skinka, ost, lite majonnäs, ett ägg och en klementin. Till det drack jag en kopp vitt te och två glas vatten. Slängde också i mig 1msk linfrön och 1½msk solrosfrön, båda nyttiga och mättande!
Förmiddagen idag består av att läsa till en hemtenta som måst var gjord innan 24.11 och fixa ett kort till farfar. Hinner jag så borde jag också jobba på ett arbete som skall in i fredag, men mina gruppkamrater har inte skickat deras delar som vi hade bestämd, så får se om jag skiter i det. Hatar att jobba i grupper där de två andra bara åker snålskjuss på mig!
Promenad
Min 30 minuters promenad efter maten blev 50minuter! Var jätteskönt ute och jag hade klätt på mig i riktiga mys-kläder med vinterkängor, tjock tröja och min älsklings skol-halare:) Såg förmodligen helt sjuk ut, men vem bryr sig!
Vi gick omkring i ett villaområde och kollade in hos männsikor för att få lite inspiration till hur man kunde inreda. Tycker om att pyssla och fixa här hemma, så alltid nu och då kastar jag om möblerna i något rum och fixar mysigt med kuddar, ljus och prydnadssaker.
Summan av dagens "träning" blir alltså c.3h! Är riktit nöjd med att ha rört på mig så pass mycket och största delen av det varit ute.
Nu skall jag sätta mig i köket med min älskling, äta sista chokladbollen, dricka iste och njuta av kvällen. Sen blir det bastu och mini-hemma-spa:)
Hoppas ni alla har en jätteskön lördagkväll!
Vi gick omkring i ett villaområde och kollade in hos männsikor för att få lite inspiration till hur man kunde inreda. Tycker om att pyssla och fixa här hemma, så alltid nu och då kastar jag om möblerna i något rum och fixar mysigt med kuddar, ljus och prydnadssaker.
Summan av dagens "träning" blir alltså c.3h! Är riktit nöjd med att ha rört på mig så pass mycket och största delen av det varit ute.
Nu skall jag sätta mig i köket med min älskling, äta sista chokladbollen, dricka iste och njuta av kvällen. Sen blir det bastu och mini-hemma-spa:)
Hoppas ni alla har en jätteskön lördagkväll!
Mysigt att sitta tillsammans
Ute är det grått, kallt och börjar redan vara mörkt. Vad skall man hitta på då? Jo, man sätter dig i soffan tillsammans med sin älskling, en kanna te och ett påbörjat 1000-bitars puzzel:)
Tycker jättemycket om att puzzla, det har alltid varit något jag, min mamma och syster gör tillsammans under julhelgen (samtidigt som vi sätter i oss määääängder choklad:P).
Ikväll har vi planer på att gå ut på en kort promenad efter maten och sen sätta eld i bastuugnen, det är också myp-pys på hög nivå. Sitta i värmen och låta hela kroppen slappna av. Innan bastun tror jag att jag skall ta en ordentlig torrborstning och så en peeling efter att ha suttit i värmen. Sedan smörja in mig med massa hudkräm, då känns det verkligen att man är ren! Och tycker också jag är värd det, för har skött mig exemplarisk de här två första dagarna!
Tycker jättemycket om att puzzla, det har alltid varit något jag, min mamma och syster gör tillsammans under julhelgen (samtidigt som vi sätter i oss määääängder choklad:P).
Ikväll har vi planer på att gå ut på en kort promenad efter maten och sen sätta eld i bastuugnen, det är också myp-pys på hög nivå. Sitta i värmen och låta hela kroppen slappna av. Innan bastun tror jag att jag skall ta en ordentlig torrborstning och så en peeling efter att ha suttit i värmen. Sedan smörja in mig med massa hudkräm, då känns det verkligen att man är ren! Och tycker också jag är värd det, för har skött mig exemplarisk de här två första dagarna!
Trädgårdsarbete
Blev nästan 2 timmars trädgårdsarbete idag på förmiddagen, så det får ersätta min 30minuters promenad jag hade tänkt för dagen.
Vi hade kvar en del krukor och byttor som behövde tömmas och först till kolonilotten, så eftersom det inte regnade bestämde vi oss för att göra det idag. Passade samtidigt på att så en liten höstsådd (sallat, spenat, morot, ringblommor mm) så att vi får börja skörda tidigt nästa år!
Var jätteskönt att vara ute. På grund av flunssa har jag varit inne i närmare en vecka, så var trevligt att få andas lite frisk luft och röra på sig! Ett litet minus med att ha varit ute hela förmiddage var att jag missade ett mellanmål och var därför enormt hungrig när vi kom in för att äta lunch. MEN lyckades trots det hålla mig till min planerade lunch, så känner mig ganska så stolt!
Vi hade kvar en del krukor och byttor som behövde tömmas och först till kolonilotten, så eftersom det inte regnade bestämde vi oss för att göra det idag. Passade samtidigt på att så en liten höstsådd (sallat, spenat, morot, ringblommor mm) så att vi får börja skörda tidigt nästa år!
Var jätteskönt att vara ute. På grund av flunssa har jag varit inne i närmare en vecka, så var trevligt att få andas lite frisk luft och röra på sig! Ett litet minus med att ha varit ute hela förmiddage var att jag missade ett mellanmål och var därför enormt hungrig när vi kom in för att äta lunch. MEN lyckades trots det hålla mig till min planerade lunch, så känner mig ganska så stolt!
Godmorgon
Vaknade för en halv timme sedan. Kände mig jättespänd i hela kroppen, så bestämde mig för att vända lite på dagens schema. Har nu lägat i sängen i 20minuter och strechat igenom hela kroppen och kan berätta att jag känner mig mycket bättre och framför allt otroligt pigg! Måst ligga något i det där med att man skall se till att få igång blodcirkulationen ordentligt på morgonen!
Nu skall jag ta mig ner till köket och fixa ihop ett gott och mättande morgonmål åt mig!
Nu skall jag ta mig ner till köket och fixa ihop ett gott och mättande morgonmål åt mig!
Dagens mat
Morgonmål: Liten portion havregrynsgröt, smörgås med sallat, ost, skinka&paprika, te
Lunch: Allevo-shake, sallad (sallat, paprika, tomat, skinka, 3sorter ost, majonnässås, solrosfrön)
Mellanmål: Klementin, liten knäckebrödsmörgås med ost, te
Middag: Broccoli&fetaostpaj, sallad, gräddfilssås. Iste&chokladboll till efterrätt.
Dag 2 på min kick-start-helg. Har lite dålig fantasi gällande mellanmålen, men kommer nog snart in i min nya diet, så blir jag mera påhittig. Istéet gjorde jag själv av det som blev över på morgonen. Blandade i lite honung och citronsaft, nu står det i kylen och väntar på att avnjutas ikväll:) Sista chokladbollen får jag också ikväll, bestämde igår att jag delar upp min del av det på två kvällar. Samma kalorier får jag ju ändå, men nu får jag njuta två kvällar:)
Som jag redan har skrivit äter jag ganska LCHF-inspirerat, därför blir det en hel del ost, majonnäs, smör, fett kött osv. Vet att detta fungerar för mig, så därför är det det självklara valet!
Lunch: Allevo-shake, sallad (sallat, paprika, tomat, skinka, 3sorter ost, majonnässås, solrosfrön)
Mellanmål: Klementin, liten knäckebrödsmörgås med ost, te
Middag: Broccoli&fetaostpaj, sallad, gräddfilssås. Iste&chokladboll till efterrätt.
Dag 2 på min kick-start-helg. Har lite dålig fantasi gällande mellanmålen, men kommer nog snart in i min nya diet, så blir jag mera påhittig. Istéet gjorde jag själv av det som blev över på morgonen. Blandade i lite honung och citronsaft, nu står det i kylen och väntar på att avnjutas ikväll:) Sista chokladbollen får jag också ikväll, bestämde igår att jag delar upp min del av det på två kvällar. Samma kalorier får jag ju ändå, men nu får jag njuta två kvällar:)
Som jag redan har skrivit äter jag ganska LCHF-inspirerat, därför blir det en hel del ost, majonnäs, smör, fett kött osv. Vet att detta fungerar för mig, så därför är det det självklara valet!
Supergod middag
Gårdagens middag var jättegod! Den bestod ju av broccoli&fetaostpaj, sallad och en gräddfilssås. Kommer att bli resterna till middag idag:)
Broccoli&fetaostpaj
Botten
125g smör
3dl vetemjöl
1tsk salt
Fyllning
400g broccoli
150g fetaost skuren i tärningar
2-3dl riven ost
Äggstanning
3 ägg
1dl mjölk
½tsk salt
lite vitpeppar
Knåda ihop degen och tryck ut i en ugnsform, in i kylen en kvart. Värm ugnen till 225grader och sätt in pajskalet 5min. Fyll skalet med broccolin och fetan, strö över osten och häll sist över äggstanningen. In i ugnen c. 30 min.
Under tiden fixar du en god sallad (tips: äppel passar jättebra till pajen!) och en gräddfilssås (½burk gräddfil, ½dl majonäs, 2 vitlöksklyftor, salt). Blir en jättegod vegetarisk måltid som håller dig länge mätt!
Broccoli&fetaostpaj
Botten
125g smör
3dl vetemjöl
1tsk salt
Fyllning
400g broccoli
150g fetaost skuren i tärningar
2-3dl riven ost
Äggstanning
3 ägg
1dl mjölk
½tsk salt
lite vitpeppar
Knåda ihop degen och tryck ut i en ugnsform, in i kylen en kvart. Värm ugnen till 225grader och sätt in pajskalet 5min. Fyll skalet med broccolin och fetan, strö över osten och häll sist över äggstanningen. In i ugnen c. 30 min.
Under tiden fixar du en god sallad (tips: äppel passar jättebra till pajen!) och en gräddfilssås (½burk gräddfil, ½dl majonäs, 2 vitlöksklyftor, salt). Blir en jättegod vegetarisk måltid som håller dig länge mätt!
Hur ställa upp mål?
När jag skall utföra någon större prestation, ex. läsa till tent, storstäda, gå ner i vikt... behöver jag mål och delmål. Det här tror jag att är jättevanligt och de flesta männiksorna ställer upp mål, endera medvetet eller undermedvetet.
På våren när jag kämpade med vikten satte jag upp närmare 20 olika mål, som sträckte sig från 18.1-4.6. Målena var bland annat att klara av att jogga 20minuter i sträck, gå ner 5kg, tappa 5cm runt magen och det viktigaste av allt: -10kg till min systers student. Alla dessa lyckades jag med:) För varje mål fanns en belöning, men pga penga-brist kunde jag inte belöna mig som jag hade velat.
Nu försöker jag lägga upp någon strategi för mig denna gång.
Några tankar, frågor eller åsikter om mina mål? Skriv gärna en kommentar, vill ha all hjälp jag kan få!
På våren när jag kämpade med vikten satte jag upp närmare 20 olika mål, som sträckte sig från 18.1-4.6. Målena var bland annat att klara av att jogga 20minuter i sträck, gå ner 5kg, tappa 5cm runt magen och det viktigaste av allt: -10kg till min systers student. Alla dessa lyckades jag med:) För varje mål fanns en belöning, men pga penga-brist kunde jag inte belöna mig som jag hade velat.
Nu försöker jag lägga upp någon strategi för mig denna gång.
- Kick-start veckoslut: Hålla den diet jag satt upp för denna helg och på så sätt dämpa sötsuget och komma igång ordentligt.
- -1kg/vecka: Jag vet att det är ganska mycket hoppats att gå ner ett kilo varje vecka, men detta gäller endast nu för november månad. Eftersom det är de första veckorna så brukar man ju tappa lite mera då. Resultat: -2,5kg.
- -½kg/vecka: Detta gäller under december månad. Eftersom det kommer att vara julfester, jul, England-resa, middagar och nyår så vet jag att det kommer att vara kämpigt med maten. Men håller jag i veckorna så kan jag lyxa till det under helgerna! Resultat: -2½kg.
- Kick-helg: Första helgen i december (3-5.12) blir det en till helg med sträng diet. Detta för att igen verkligen se något resultat. Allt vad denna helg innebär vet jag ännu inte.
- Huvudmål 2010: Gå ner 5kg, få bort mitt hemska sötsug, komma igång med träningen och avkopplingen. Klarar jag detta belönar jag mig själv med en spa-lördag här hemma. Lyxig frukost, ansiktsbehandling, manikyr, pedikyr, oljebehandling av håret, bastu & kroppspeeling, god lunch och middag. Detta är ingen dyr belöning, endast maten blir en lite större utgift än normalt.
Några tankar, frågor eller åsikter om mina mål? Skriv gärna en kommentar, vill ha all hjälp jag kan få!
About me
Det ni hittills vet om mig är att jag tycker om matlagning, mat, bakning, odling och att jag är överviktig... Kanske lite mera info om mig ger er en bättre bild av mig.
Jag är en 21årig tjej från södra Finland (därför kan det dyka upp lite konstiga ord nu och då, men fråga om ni inte förstår!). Jag studerar marknadsföring, bokföring och kundbetjäning på en skola här i närheten. Jag och min pojkvän hyr ett litet gårdshus (eller litet och litet, närmare 80kvadrat) och bor här med våra två katter.
Jag är en glad, positiv och energisk flicka, så länge vi inte talar om träning. Jag älskar sommaren, värme, sol och hav, men på senare tid har jag börjat acceptera att också de andra årstiderna behövs för att göra sommaren så underbar som den är!
Jag tycker också om att pyssla, läsa, se på filmer och träffa bekanta och nya bekantskaper:)
Jag är en 21årig tjej från södra Finland (därför kan det dyka upp lite konstiga ord nu och då, men fråga om ni inte förstår!). Jag studerar marknadsföring, bokföring och kundbetjäning på en skola här i närheten. Jag och min pojkvän hyr ett litet gårdshus (eller litet och litet, närmare 80kvadrat) och bor här med våra två katter.
Jag är en glad, positiv och energisk flicka, så länge vi inte talar om träning. Jag älskar sommaren, värme, sol och hav, men på senare tid har jag börjat acceptera att också de andra årstiderna behövs för att göra sommaren så underbar som den är!
Jag tycker också om att pyssla, läsa, se på filmer och träffa bekanta och nya bekantskaper:)
Dagens mat
Morgonmål (kl.6): Havregrynsgröt+ äppelmos, te
Mellanmål (kl.10): Rostade solrosfrön (2msk), lite äppel&satsuma + ost
Lunch (kl.12): Allevo-shake, stoor kopp te, morot, lite ost, 1 skiva skinka
Mellanmål (kl.15): Rostade solrosfrön (2msk), klementin, te
Middag (kl.18): Broccoli&fetaostpaj, sallad, chokladbollar
Måste äta en ordentlig frukost av två orsaker: 1. Jag behöver mycket energi för att komma igång med dagen (+ att jag är sjukt hungrig då jag vaknar), 2. Jag äter för tillfället en kortisonkur på 2 veckor (har problemhy) och måste äta ordentligt då jag tar tabletterna.
Chokladbollarna är väl inte precis något man skall äta första dagen på sitt nya liv, men de finns i kylen från igår och jag bestämde genast idag morse (då jag lade upp lite taktik för de kommande veckorna) att jag får äta några chokladbollar om jag för övrigt håller mig till denna diet.
Mellanmål (kl.10): Rostade solrosfrön (2msk), lite äppel&satsuma + ost
Lunch (kl.12): Allevo-shake, stoor kopp te, morot, lite ost, 1 skiva skinka
Mellanmål (kl.15): Rostade solrosfrön (2msk), klementin, te
Middag (kl.18): Broccoli&fetaostpaj, sallad, chokladbollar
Måste äta en ordentlig frukost av två orsaker: 1. Jag behöver mycket energi för att komma igång med dagen (+ att jag är sjukt hungrig då jag vaknar), 2. Jag äter för tillfället en kortisonkur på 2 veckor (har problemhy) och måste äta ordentligt då jag tar tabletterna.
Chokladbollarna är väl inte precis något man skall äta första dagen på sitt nya liv, men de finns i kylen från igår och jag bestämde genast idag morse (då jag lade upp lite taktik för de kommande veckorna) att jag får äta några chokladbollar om jag för övrigt håller mig till denna diet.
Vinterodling
Som jag ju redan har berättat tycker jag om att odla. Jag odlar för att jag blir glad av det, det är roligt att se hur mina egna grönsaker växer och fram för allt: det är så gott med egna grönsaker! Färskare kan det inte bli!
Nu har jag sökt fram olika byttor, mull och frön och skalll fixa igång lite vinterodlingar här hemma. Har du ett ljust fönster så finns det flera växter som klarar sig bra, till och med mitt i vintern.
Självhåller jag på att odla lite sallat, ruccola, smörgåskrasse, ärt-skott och testa hur rädisor blir inomhus. Salladerna blir godare då man blandar i lite olika skott och blad med smak.
Nu har mina sådder fått stå i 4 dygn och bland annat ruccolan har kommit upp ovanför jordytan:) Gissa om jag väntar på att det har gått 1-2 veckor till och jag får börja skörda mina grönsaker:)
Nu har jag sökt fram olika byttor, mull och frön och skalll fixa igång lite vinterodlingar här hemma. Har du ett ljust fönster så finns det flera växter som klarar sig bra, till och med mitt i vintern.
Självhåller jag på att odla lite sallat, ruccola, smörgåskrasse, ärt-skott och testa hur rädisor blir inomhus. Salladerna blir godare då man blandar i lite olika skott och blad med smak.
Nu har mina sådder fått stå i 4 dygn och bland annat ruccolan har kommit upp ovanför jordytan:) Gissa om jag väntar på att det har gått 1-2 veckor till och jag får börja skörda mina grönsaker:)
Några bilder från sommaren
Vår fina kolonilott:) Massa gott har vi fått därifrån! Och joo, det är jag i egen hög person på bilden
Härliga färger!
Egna grönsaker är bland det bästa som finna
Glad flicka med grönsaker som jag precis har plockat ihop ute på gården:)
Vår fina kolonilott:) Massa gott har vi fått därifrån! Och joo, det är jag i egen hög person på bilden
Härliga färger!
Egna grönsaker är bland det bästa som finna
Glad flicka med grönsaker som jag precis har plockat ihop ute på gården:)
Angående vikten...
Jaa, kan väl lugnt säga att jag är överviktig. Har varit det hela livet. Den 18 januari i år bestämde jag att det fick vara nog, som så många gånger förr. Skillnaden denna gång var att det faktist lyckades (till att börja med...)!! Gick ner 10kg under våren och har aldrig tidigare känt mig i så bra skick. Jag åt ganska LCHF-aktigt och för första gången i livet började jag jogga regelbundet.
Så kom sommaren och allt sket sig. Började sakta gå upp, åt onyttigt och träningen försvann helt ur mitt liv. Till mitt försvar kan jag berätta att jag nog inte låg helt stilla. jag jobbade ute, bar plantor varje dag, krafsade, rensade och jobbade på min kolonilott, så lite rörde jag mig.
Nu har det då gått så långt att jag är tillbaka där jag startade i januari, alltså stannar vågen på 98kg. Suck. Känns för jävligt att tvingas jobba med "samma" kilon en gång till, men nu finns det inget återvändo. Har inte vågat ta några mätt ännu, det sparar jag till måndagen, då jag har haft hela helgen på mig att peppa och deppa.
Tänker ta en kick-start nu under helgen:
Så kom sommaren och allt sket sig. Började sakta gå upp, åt onyttigt och träningen försvann helt ur mitt liv. Till mitt försvar kan jag berätta att jag nog inte låg helt stilla. jag jobbade ute, bar plantor varje dag, krafsade, rensade och jobbade på min kolonilott, så lite rörde jag mig.
Nu har det då gått så långt att jag är tillbaka där jag startade i januari, alltså stannar vågen på 98kg. Suck. Känns för jävligt att tvingas jobba med "samma" kilon en gång till, men nu finns det inget återvändo. Har inte vågat ta några mätt ännu, det sparar jag till måndagen, då jag har haft hela helgen på mig att peppa och deppa.
Tänker ta en kick-start nu under helgen:
- Vatten och en frukt då jag vaknar
- 30min träning (gå, jogga, eller gympa inne om det regnar)
- Ordentlig frukost (gröt och te)
- Sedan Allevo-shakar, solrosfrön, morot, te och en frukt under dagen
- 5-tiden ett andra träningspass, 20min avslappning och streching
- Middag: mycket grönsaker
- Te om jag känner att jag vill ha nåot smått ännu på kvällen
Matnisse - på många sätt
1. ÄLSKAR MAT- och det syns... Drog igår på mig en kjol jag som jag köpte i februari. Då satt den perfekt, efter det var den lös (tappa 10kg under våren), men nu sitter den som ett skinn och dragkedjan går inte fast... Så nu är det dags att ta tag i det problemet på allvar!
2. ÄLSKAR ATT LAGA MAT - vilket ju troligtvis är en av orsakerna till att kjolen inte längre passar. Kocka, baka, läsa recept- allt detta är terapi för mig. Nu gäller det att dra ner på "baka" delen och istället läsa recept och försöka hitta "smal-mat".
3. ÄLSKAR ATT ODLA - vilket ju är bra, eftersom jag på så sätt har en massa goda grönsaker att använda i matlagningen. Nu är det ju tyvärr snart vinter, så blir inte allt för mycket odlas på några månader, men som tur är frysen full med sommarens skörd.
Så här har ni också de huvudsakliga ämnena jag kommer att skriva om i denna blogg. Nu blir det ju mest bantning och nya ercept, men mot våren lovar jag att det kommer en massa odlingstips och sånt:)
2. ÄLSKAR ATT LAGA MAT - vilket ju troligtvis är en av orsakerna till att kjolen inte längre passar. Kocka, baka, läsa recept- allt detta är terapi för mig. Nu gäller det att dra ner på "baka" delen och istället läsa recept och försöka hitta "smal-mat".
3. ÄLSKAR ATT ODLA - vilket ju är bra, eftersom jag på så sätt har en massa goda grönsaker att använda i matlagningen. Nu är det ju tyvärr snart vinter, så blir inte allt för mycket odlas på några månader, men som tur är frysen full med sommarens skörd.
Så här har ni också de huvudsakliga ämnena jag kommer att skriva om i denna blogg. Nu blir det ju mest bantning och nya ercept, men mot våren lovar jag att det kommer en massa odlingstips och sånt:)
